اینجا چند تا قانون رو بهت میگم که با انجام دادنشون بعد از چند ماه شاهد تغییر در زندگی و افکارت میشی✨️
میخوای وقتی از خواب بیدار میشی تا آخر روز پر انرژی بمونی؟
فقط کافیه یک ساعت قبل از طلوع خورشید بیدار بشی و این ۳تا کار رو انجام بدی:
۲۰ دقیقه اول ورزش
با ورزش کردن هورمون دوپامین ترشح میشه که هورمون شادیه
۲۰ دقیقه دوم مدیتیشن
مدیتیشن یا مراقبه ذهن رو از افکار اضافی و منفی خالی میکنه و باعث میشه تمرکز شما بالا بره
۲۰دقیقه سوم مطالعه کتاب یا گوش دادن به پادکست
من این ۳ روش رو هرروز صبح انجام میدم و فقط بعد از ۳ ماه کلی تغییر کردم خواستم این تجربم رو با شما به اشتراک بزارم تا ازش استفاده کنید و از تغییراتتون شوکه بشید✨️