سلام خانما.من ۷۰ کیلو هستم و روزی ۶۰ گرم پروتیین میخورم.همش دارم حبوبات میخورم.روزی یه وعده رو حبوبات میخورم یه وعدش هم مرغ و گوشت و ماهی یا سویا.صبحانه هم تخم مرغ میخورم .چیز دیگع ای هشت ک بخام جایگزین حبوبات کنم
اینهمه پروتین برای بدنت ضرر داره
ماست و شیر هم هست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
