شاید ندونین که فرایند سیری و گرسنگی به واسطه ترشح هورمون‌ها و فعالیت ساعت زیستی بدن رخ میده . در واقع این ساعت زیستی بدن هست که با تنظیم ترشح هورمون گرلین موجب گرسنگی و با تنظیم ترشح هورمون لپتین باعث سیری فرد میشه .
بنابراین ساعت درونی هر فرد بهش میگه کی غذا بخوره و کی دست از غذا بکشه. بنابراین کسایی که اضافه وزن دارن اگه هنگام گرسنگی شروع به غذا خوردن کنند و بعد با ترشح هورمون لپتین که هورمون سیری هست دست از غذا بکشند دقیقا به اندازه کالری مورد نیاز بدن غذا دریافت می کنند و چاق نمیشن . البته این کار یه شرط داره و اون اینه که غذا کامل یعنی بیش از سی بار جویده بشه تا هورمون لپتین به میزان کافی ترشح بشه . به محض اینکه اون حس گرسنگی از بین رفت چند دقیقه بعد حس سیری به سراغمون میاد که باید دست از غذا بکشیم .
یکی دو ماه اینکارو بکنین ببینین نتیجه شو . فوقالعاده است . ما عادتی غذا میخوریم این اشتباست .
