بهترین برنامه بدنسازی که داشتید چی بوده؟

مدیر استارتر

عضویت: 1396/10/20

تعداد پست: 61

سلام دوستان من حدود یکماهی هست که بدنسازی کار میکنم بیشتر روی پایین تنه کار میکنم و اسکات میزنم پیشنهادی دارین واسه پیشرفت

1396/10/24

23:57

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

امیرحسین۰۰

عضویت: 1396/09/15

تعداد پست: 1349

من به شخصه پیشنهادی‌ ندارم موفق باشید

پســ👦ــرم (خدایا اگه به من گیر دادن اینجا چیکار میکنی کچلشون کن😞)

1396/10/24

23:58

0 نفر لایک کرده اند ...

titi2528

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 665

خوب یکم بالاتنه هم کار کن

ای کاش مردم دانه های دلشان پیدا بود.ای کاش....

1396/10/25

00:00

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

نفس23

عضویت: 1396/10/02

تعداد پست: 258

اسکات خیلی خوبه با وزنه بری

یا جلو پا پشت پا با دستگاه

1396/10/25

00:00

0 نفر لایک کرده اند ...

شقایق6

عضویت: 1395/12/06

تعداد پست: 21134

من به شخصه پیشنهادی‌ ندارم موفق باشید

😐

آرزو کن که آن اتفاق قشنگ بیافتد✨رویا ببارد🌦دختران برقصند💃 قند باشد🧁بوسه باشد💋خدا بخندد🤍به خاطر ما که کاری نکرده‌یم💚🤞🏻من تا آن روز چشم به در خواهم دوخت🕊

1396/10/25

00:00

0 نفر لایک کرده اند ...

الهه_.ناز

عضویت: 1396/02/09

تعداد پست: 6964

تو بدنسازی هرکس براساس نقاط ضعف بدنش کارمیکنه تا اونارو تقویت کنه مشخصا برنامه هرفرد براساس تیپ بدنیه اونه

مامانم همیشه میگه تا وقتی یکیو پیدا نکردی که برات مثل بچه‌ت باشه نرو توی رابطه، ازدواج!یه بار که پرسیدم یعنی چی، گفت یعنی مثل بچه ای که از گوشت و پوست و استخون خودته باشه برات، نه خوبشو، نه بدشو، نه خوشگلشو، نه زشتشو، نه داراشو، نه فقیرشو حاضر نباشی با کس دیگه‌ای عوض کنی، هر عیب و ایرادیم که داشته باشه دلت نخواد یکی بهترشو بیاری به جاش، چون برات بهترینه در هر حالتی.‌‌..وقتی ازدواج کن که مطمئن باشی می‌تونی توی سختیا، نداریا، مریضیا، گرفتاریا مثل یه مادر بمونی به پای آسمون ابری و آفتابی زندگیِ طرفت، گاهی عینک آفتابی بزنی، گاهیم چتر بگیری دستت!:))

1396/10/25

00:00

0 نفر لایک کرده اند ...

نفس23

عضویت: 1396/10/02

تعداد پست: 258

ولی بالاتنه هم کار کن اینطوری زیاد جالب نمیشه

1396/10/25

00:01

0 نفر لایک کرده اند ...

neda_khanoom1

عضویت: 1396/03/01

تعداد پست: 9200

بدون برنامه كار ميكني؟!؟! ما ك نميتونيم پيشنهاد بديم. مربي سايزتو قدو وزنتو ميگيره و بهت با توجه ب فيزيكت برنامه ميده برنامم اصولا هر ٣٠ تا ٦٠ روز عوض ميشه. تغذيم با توجه ب كاهش وزن يا دوره حجم يا كات متفاوته. كلا خيلي بحثش زياده سعي كن فقط با مربيت مشورت كني

1396/10/25

00:01

0 نفر لایک کرده اند ...

امیرحسین۰۰

عضویت: 1396/09/15

تعداد پست: 1349

😐

😕

پســ👦ــرم (خدایا اگه به من گیر دادن اینجا چیکار میکنی کچلشون کن😞)

1396/10/25

00:01

0 نفر لایک کرده اند ...

تنارا

مدیر استارتر

عضویت: 1396/10/20

تعداد پست: 61

دقیق نمیدونم چجوری تمرین کنم

1396/10/25

00:01

0 نفر لایک کرده اند ...

setareeehhh

عضویت: 1396/10/07

تعداد پست: 1537

حتما مصرف پروتئينتو زياد كن چون بدنت براي عضله سازي بهش نياز داره وگرنه هيچ تاثيري نميبيني

بعد اينكه نبايد برنامت خيلي طولاني و سنگين باشه

چند تا حركت درست بزني كافيه

بدنسازي رو هم مرتب بايد بري و برنامت منظم باشه

ديگه چيزي به ذهنم نميرسه

1396/10/25

00:03

1 نفر لایک کرده اند ...

roozfit

عضویت: 1402/09/20

تعداد پست: 195

سلام به همه بانوان پرانرژی! 🌟 آماده‌اید تا یک هفته را به یک سفر فوق‌العاده تبدیل کنید؟ با برنامه بدنسازی یک هفته ای حرفه ای (فول بادی)، به دنیایی از ورزش، شکل‌دهی به بدن، و احساس قدرت خواهید پیوست.

✨ چه انتظاراتی دارید؟