همش میگن غذای سالم مصرف کنید غذای سالم چیه مگه میشه برنج و نون و حذف کنیم چی مصرف کنیم تا چاق نشیم به خدا موندم چیکار کنم غذای سالم چیه
هیچی واقعا
غذای سالم هزینه ش خیلی بالاست😂
برنج و نون رو کم کن
پروتئین رو بیشتر کن
روغن خیلی کم
شکر حذف
سبزیجات مصرف کن
مرغ و گوشت اب پز با سبزی جات انواع سالاد
چیزی که روغن نداشته باش چرب نباش قند مصنوعی نداشته باش زیاد ...
غذای سالم همین چیزهاییه که همیشه میخوری فقط طرز تهیش فرق داره مثلا همون مرغی که سرخ میکنی رو باید گریل کنی یا اون برنجی که میپزی رو اندازه استفاده کنی و نمک و روغنش کم باشه سبزیجات کنار غذاهات زیاد استفاده کنی فست فودو تا حد ممکن حذف کنی
نون رو که باید حداقل خورد چون التهاب میاره اما برنج رو اگه بدون روغن درست کنی سالمه دکتر میگفت گوشت فقط گوسفند حتی اگه شده ی ذره باشه یا فقط استخون رو بریزی تو غذا میگفت ختی چربی گوسفند شفاس ماست خانگی فست فود اصلا خورشت رو کم چرب درست کن سبزیجات حبوبات رب خانگی به جای روغن کره محلی مربا و شیرینی حذف به جاش خرما و میوه خشک و عسل و شیره
جوجه کباب بدون برنج عالیه ،انواع ماهی خوبه ،خوراک سبزیجات ،سالادها، نون های پرپتئینی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
