چه کنم
قرص گین آپ
میان وعده زیاد کن
باشگاه
من مکمل سفارش دادم
سیپرو
میان وعده فست فود بخور
شب قبل خواب شیر کاکاعو بخور
خودم اینجوری وزن گرفتم
منم مثل شما لاغر بودم ولی با این روشا چاق شدم
سیب زمینی سرخ کرده و ابپز
برنج
ماکارانی
کره بادام زمینی
تخم مرغ ابپز
نودالیت
صبحونه مفصل
میان وعده هارو زیاد کردم
بخای حتما میتونی
منم. قد۱۶۳وزن۴۸
اول باید ببینیم چقدر کمبود وزن داری ، برای اینا باید سن و قد و وزنتو بنویسی. بعد اشتها داری یا نه؟
چقدر فعالیت بدنی داری ؟ رژیم غذاییت بیشتر چیه؟
بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
