صبحانه ساعت ۹ تا ۱۰
یدونه تخم مرغ یا نون و پنیر میخوری
چیزهای شیرین و چرب نخور اصلا وکره و سرشیر و خامه اصلا نخور
دیگه چیزی نمیخوری بجز چای و نسکافه تاااا ساعت ۵ عصر
یعنی ناهار کاملا حذف
ساعت ۵ میوه یا بیسکوییت و چای یا سه عدد خرما و چای
شام قبل ساعت ۱۰ شب و یه بشقاب
زیاد از حد نخور عادی باشه شامت هرچی هم باشه موردی نداره
بعد از شام دیگه ابدا به جز آب چیزی نمیخوری تا صبحانه
من با این رژیم سه ماهه ۱۴ کیلوکم کردم .