میشه رفت باشگاه ؟ من خیلی اگه کار کنم کمرم درد میگیره
وقتی کمرمو بچرخونم همه ی قلنجام میشکنه بعد دردم کمتر علائم چی میتونه باشه
نمیدونم منم همینم
سلام بااجازه استارترمن میتونم فسمت آرنج دستم چیزی هست عکس بزارم ببینم کاربرهامیدونن چیه یانه یاحنتی خودتون
کمر شما قطعا مستعد اسیبه ممکنه با اولین وزنه و حرکت اسیب خیلییی شدید بشه
یه سری حرکات اصلاحی رو میتونید پیدا کنید اول اونا رو یه مدت انجام بدید اگه درد کامل از بین رفت اونموقع ورزش رو شروع کنید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
