من لاغرم ولی شکم دارم. فعلا هم نمیتونم برم باشگاه. بنطرتون اگ قند و شکر و کیک و شیرینی نخورم تاثیری داره؟ ک کوچیک بشه؟ تابستون میخام برم بدنسازی
صد درصد شیرینی بزاری کنار همه چی حله من هربار تصمیم گرفتم نشد منم فقط یکم شکم دارم غذا کم میخورم ولی باشگاه نمیرم و فعالیتم کمه باعث شده
اره تاثیر داره،تنقلات هم نخور،منم۵۰کیلوم میرم کلاس ایروبیک واسه تناسب اندام
عزيزم چاى سبز ٢ ساعت بعد غذا بخور
تو خونه اگه ميتونى دراز نشست برو(روزى٧٠ تا)
مصرف شيرينى و كربوهيدراتو تقريبا به صفر برسون و ميوه و سبزيجاتو جايگزين كن
تخم کتان و زیرع دم کن
برنج و نشاسته باعث ایجاد چربی شکمی میشه برنج و نون و چیزهای نشاسته دار و خیلی کم کن از رژیم غذاییت
سه وعده غذایی رو به شش وعده با مقدار کم تبدیل کن
کربوهیدرات کم مصرف کن
سبزی و میوه جایگزین کن
اگه فرصت ورزش نداری برقص
البته که قند و شکر رو تا جاییکه میشه کاملا قطع کن
تو غذاهاتم روغن کم بریز
من نمیتونم کیک و شیرینی نخورم😭😭 رژیمی که توش اینا باشه داریم که لاغر کنه😂😂
برنج ونون رو بزار کنار وخوراکا وخورشتارو خالی بخور قباز غذا دو لیوان اب بخور تا معدتو پر کنه وغذا کمتر بخوری حلقه بزن عالیه
من دیگه از رژیم خسته شدم تصمیم گرفتم متفورمین بخورم😁😁😁
لیزر کویتیشن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
