صبحانه تخم مرغ با مره نيمرو كن با اب پرتقال
ميان وعده صبح موز رنده شده يكم عسل با پودر چهارمغز
نهار هم سعي كن كته گوشت ك توي اب قلم پخته شده بهش بده سبزيجات هم بريز مثلا من هويج گوجه رنده مي كنم تو اب قلم برنج ميريزم خوشمزه ميشه با ماهيچه اگر داشته باشم نباشه هم كه غذا تو اب قلم پخته شده
گوشت قلقلي با سبزسجات مثل هويج.و بروكلي و ذرت و نخود فرنگي
شير پرچرب
كلا غذاهاش را غني كن
بعدم تنوع بده بخوام دستور غذا بدم خيلي طولاني ميشه😁