سلام من خیلی وقته قوز میکنم هم ایستاده هم تو حالت نشسته گردنمم یکم اومده جلو اما امروز کلا صاف راه رفتم یکم سخته اما شدنیه میتونم کسی میدونه چه مدت کلا صاف راه برمو بشینم این قوز رفع میشه و دیگ تو حالت عادی خودم صاف میمونم؟
ورزش های اصلاحی انجام بدی خود به خود رفع میشه و دیگه قوز نمیکنی
علاوه بر این ورزش های مخصوصش رو انجام بده
شدنیه ولی باید ممارست کنی . علاوه بر اون حتما ورزشای مخصوص هم انجام بده
قوز بند بگیر از داروخانه اصلاح میشی به مرور
باید عضلات کمر و شانه را قوی کنی. فیزیوتراپ می تونه خیلی مفید باشه.
دستتاتو ببر پشتت قلاب کن و پاهاتم به عرض شانه باز کن خم شو به سمت پایین
این ورزش باعث میشه کتف هاتون قوز نکنه
روزی چند بار با مکث انجام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
