قندیجات کلا حذف کن
برنج و نون ب حداقل برسون
راحته
عبدیان دایت برای لاغری خیلی خوبه
اینو بهت بگم که سخت نگیر دنیا دو روزه و تو حتی اگه از امروز شروع به لاغر شدن کنی دست کم دو سال تا وزن ایده آلت فاصله داری نزار این تایمایی که چاقی زندگی نکنی کیف کن لذت ببر چاقی هم در کنارش یواش کم کن
منم تا دیروز خیلی میخوردم دکتر ورزش همچی میرفتم ولی وسطا ول میکردم
ولی از دیروز یکم ب خودم اومدم
قرص باریج زیره و لیمو دارم صبحام بعد صبونه ی قرص میخورم اسمشو نمیدونم اینارو دکترم داده بود داشتم تو خونه
انقد اشتهامو میبینده مثلا ناهار خوردم دیگ هیچی تاالان نخوردم دستم سمت هله هوله نمیره یا صبحونه خوردم تا ساعت ۱ هیچی نخوردم دیگ
عوضش در روز دوتا س تا میوه میخورم غذامم دوکفگیر همچی اندازه به خودم گفتم باید لاغر بشم همش ب خودم میگم من تا تابستون خیلی لاغر میشم به خودت انگیزه بده چاقی اصلا خوب نبست لامصب تنبلی تخمدان تیرویید قند همچیو بهم میزنه
در طول روز من خیلی پیاده روی دارم حتما فعالیت داشته باش
ببینم بااین وضعیت چطور پیش میرم ولی خیلی حس خوبی دارم راضیم از خودم
عزیزم منم اضافه وزن دارم پارسال ۱۲ کیلو کم کردم فقطم با کم خوری
همه چی میخوردم فقط کم
⛔ ببین برا لاغری باید اول رو ذهنت کار کنی تا از غذا و شیرینی تا حدودی بدت بیاد و وقتی میبینی خوراکی دلت نخواد باید اول باید تو ذهنت خودتو لاغر تصور کنی تا انگیزه بگیری⛔
