خواهرانه بهتون میگم
زود تر رژیم بگیرین
من وقتی ۱۰ کیلو اضافه داشتم اهمیت ندادم تا شد ۳۰ کیلو الان ۵ ماهه دارم زجر میکشم ۱۸ کیلو کم کردم
۱۲ کیلو دیگه مونده
بدی اینکه زیاد بخوای وزن کم کنی یکیش اینکه تو طولانی مدت کم میکنی مثلا ۳۰ کیلو رو نمیشه تو دو ماه کم کرد
ولی ۵ کیلو رو میشه تو دو ماه کم کرد
وقتی بخوای ۳۰ کیلو کم کنی تازه اون وسط استپ هم میکنی
خلاصه تجربه م رو گفتم تا زیاد نشده برین متخصص تغذیه
چون مثل من یه روز به خودتون میاین میبینن لباس اندازه تون نیست اون وقت مجبورین سخت تر و طولانی تر رژیم بگیرین
