میدونم زیاد سیر نگه میداره اما رژیمم امروز یه ذره بیشتر خوردم پروتئین چاق کنندس کلا؟
نه عضله سازه
اگه بیشتر از نیاز روزانت بخوری بله
آره ولی نه به اندازه کربوهیدرات
چاقی گینر خوبه
چیا میخوری در طول روز
همه چی میخورم ولی خیلیی کمتر از قبل فقطم میجوئم تا اب شه بعد قورت میدم شیرینی مثلا خواهر یا مامانم میخوره چون دلم نمونه یا بدن حریص نشه یه نیشگون از مال اونا میگیرم میخورم، ولی کشمشو بادوم زمینی با نخود چی و گردو وقتی گرسنه میشم یه مشت اونارو میخورم صبونه هم یه تخم مرغ ابپز چون درس میخونم زیاد تو کشمش و اینا محدودیت نمیذارم ولی سعی میکنم خیلی نخورم اما نون و برنج و شیرینیو غذا چرب خیلی کم
نه پروتئین عضله میاره روزانه ۱۰۰ گرم بخوری عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
