سلام عشقا تو بارداری و زایمان وزنم خیلی رفت بالا از ۶۲ شدم ۷۸ الان میخوام لاغر کنم چون تو خانواده شوهرم ۳ تا جاریام خیلی لاغرن اونام میخوان چاق بشن اما نمیشن
منم میخوام لاغر بشم تازه کالری شماری و شروع کردم یه ۶ روزی میشه من با وزن ۷۸ کیلو قد ۱۶۰ کیلو با روزی چند کالری تا عید چقدر میتونم لاغر شم ؟؟؟ لطفا کمکم کنید ممنون
منم دنبال گروه خوب میگردم تا لاغر کنم
عزیزم برنامه کلم پیچ نصب کردم ۴۰ روز واقعا کالری ۷۰۰ و ۶۰۰ و اینا خوردم زیر هزار و ورزش هر روز یکساعت پیاده روی تو خونه و قند شکر و کیک و کلوچه و. حذف کردم واقعا ۸ کیلو لاغر شدم آب زیاد بخور و لیمو
زن داداش من سه ماه پیاده روی کرد با رژیم غذایی گرفت از ۸۵ کیلو رسید ب ۶۰ کیلو
کالری شمار مانکن نصب کن
قد و وزن بزن
کالری مورد نیازتو میگه
وزنت ضربدر ۲۴ بعد جوابش صربدر۰/۰۹
بچه شیر نمیدی؟؟
