سلام. من موقع مطالعه خیلی حواسم پرت میشه تا میام کتابمو بخونم یهو بیشفعال میشم یهو پرش ذهنی برام پیش میاد یهو میرم گذشته یهو میرم حال یهو میرم آینده توی ذهنم. مدام الکی گوشیمو زیرو رو میکنم میرم بحث میکنم با بقیه. عدم تمرکز دارم خیلی زیاد با کوچک ترین صدایی تمرکزم میره. راهی روشی ترفندی چیزی اگه تجربشو دارین لطفا بگین