دکتر تغذیه رفتم توی دوماه ۸ کیلو کم کردم خوب شدم هنوز ۷ کیلو دیگه باید کم کنم فقط بازوهام خیلی شل و زشت شدن هنوز تا نوبت دوباره دکترم ۲۰ روز مونده لطفا اگه کسی تجربه داره یا میدونه راهنماییم کنید
کسی هست راهنماییم کنه
لطفا
ورزش کن. دمبل باید بزنی کلا باید عضله سازی کنی
طبیعیه
باید پوستتو بکشی بعدش
زن عمو منم اینجوری بود بعد عمل کرد
عزیزم نگران نباش بعدش ورزش های مخصوص بازو بادمبل رو بزن
تو نت بزن هست
با قوطی نوشابه توخونه هم میشه
[QUOTE=368689284]ورزش کن. دمبل باید بزنی کلا باید عضله سازی کنی[/QUOT یعنی برم باشگاه چقدر طول میکشه
ورزش کن
من ۲۳ کیلو کم کردم اصلا شل نشد فقط شکمم کمی شل شد
باید بدنسازی کار کنی چه توی خونه چه باشگاه
عزیزم یا برو باشگاه که همزمان با کاهش بدنت فرم بگیره و خیلی خفن بشی
اگه باشگاه هم نمی تونی بری دو تا بطری آب کن، حرکت سرچ کن حرکات تو خونه بزن
بعدا که یه مدت انجام دادی به جای آب سنگریزه بریز و ادامه بده ورزشتو
ورزش
وگرنه شل تر هم میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
