علت این همه خستگی و سنگینی بدن من چیه واقعا !!۳۱سالمه ولی واقعا فک میکنم دیگه توان ندارم نمیتونم زیادسرپاوایسم دایم بدن درد وخسته ام زانوهام خسته آن چکارکنم
کم خونی
ورزش و تغذیه سالم
اول ی آزمایش بده ، بعد یکم ورزش کن
منیزیم و ویتامین دی و پروبیوتیک بدنتو تامین کن
تغذیه آجیل روزی یه مشت
گوشت تو غذات استفاده کن
وزنتو به حد درست و نرمال برسون
ازمتیش هم بده گاهی برای کمخونی هم هست گاهیم برای کمبود منیزیم
منیزیم داخل ازمایش نیست
اگ بدن درد داری به مقدار کم ممکنه منیزیمت پایین باشه
غذای تازه و به اندازه بخور
مثلا زیادی میوه نخور بعد یه قاشق غذا بگی رژیمم سالمه
نه رژیم سالم همه چیز داخلشه پروتیین و کربوهیدرات و چربی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز