بچها من عادتمه ساعت ۱ و ۲ شب میخوابم ساعت ۱۰ پامیشم چند وقته دلم میخواد سحر خیز بشم ولی نمیدونم چجوری
مثلا پریشب ساعت ۱۰ خوابیدم صبح راحت ساعت ۶ پاشدم تا شب هم اصلا چرت نزدم فقط یکم خوابم میومد امروز ساعت ۷ بیدار شدم ولی از ۱۰ تا ۱۲ ظهر خوابیدم الانم همش سرم درد میکنه
شما راهکاری دارین من سحر خیز بشم
قبلا خیلی سعی کردم ولی بیشتر از یک هفته نمیتونم این عادتو نگه دارم بازم برمیگردم به حالت قبلیم
امکانش هست هیچ جوره نتونم سحر خیز بشم؟ اخه خیلی سعی میکنم ولی نمیشه که نمیشه
منی ک امروز خوابیدم تا ۳
درس نخوندم امروزو
دیر هم بیدار شم دیگه نمیتونم درس بخونم
همون ده خوبه دیگه😅
ی مدت سر ی تایم بیدار شی دیگ عادت میکنی خودکار همون ساعت بیدار میشی
ساعت خوابت ب طور معمول چقدره؟
باید هرجور شده حداقل یه هفته ادامه اش بدی تا عادت کنه بدنت
سر ساعت بخواب و سر ساعت بیدار شو و توی روز هم یه چرت نیم ساعته بزن بیشتر نشه ک دوباره ساعت خوابت بهم میریزه
