صبحانه : 2 عدد تخم مرغ 150 کالری + دو کف نان سنگک 150 (300 کالری)
میان وعده: بادام + برگه زردآلو 150 کالری
ناهار: سوپ مرغ (3 ملاقه) 150 کالری
میان وعده: موز 70 کالری
شام: سوپ یا شیر قهوه (150 کالری)
میان وعده: میوه 100 کالری
مجموع کالری روزانه 920
خدایا شکرت بابت یک روز دیگه که بهم فرصت زندگی دادی
شکرت بابت نعمت و فراوانی هایی که در اختیارم قرار دادی
شکرت بابت تک تک انرژی های مثبتی که از مادر زمین بهم می رسه.
