چندتا نکته واسه لاغر شدن بگید

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/29

تعداد پست: 4944

خانوما اگه تجربه دارید تو لاغر کردن لطفا بهم بگید ۴۶ کیلو ام با قد ۱۶۰ خواهشا نگین ک زیاد نی میدونم از نظر عدد زیاد نی ولی هیکلم واقعا چاقه و اصلا شما فک کنید وسواس دارم ولی خواهشا اگه نکته ای چیزی دارین بهم بگید مرسی و باید خیلی خیلی سریع لاغر شم به دلایل شخصی

1403/10/21

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

khodebahar

عضویت: 1403/04/22

تعداد پست: 1221

هیچی نخور👍

1403/10/21

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

sasasassssss

عضویت: 1403/01/08

تعداد پست: 1038

رژیم

مسواک بزن تا دیگ غذا نخوری

افسردگی

1403/10/21

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

کنجددی

عضویت: 1401/12/04

تعداد پست: 11962

قند مصنوعی و چربی مضر رو حذف کن

یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و شکلات و هله هوله و نوشابه و آبمیوه مصنوعی رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی

روغن کنجد و زیتون بخر و باهاش آشپزی کن و سرخ کن

میانوعده: میوه، خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، دوغ، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا، زیتون، تخم شربتی

روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی برو

برنامه ی بشقاب رو نصب کن و کالری برات میشماره، وزنتو در ۲۰ ضرب‌کن و ۱۵۰ ازش کم کن. اون میشه کالری موردنیاز روزانت توی روز

روزی ۳ واحد میوه و ۳ عدد خرما باید بخوری و صبح تقریبا ۵۰ گرم نون و ظهرم از ۷ تا قاشق بیشتر نخوری
شب برنج نخوری
یه روز درمیون برنج بخوری

1403/10/21

22:24

0 نفر لایک کرده اند ...