کیا مثل منن

من مثل خودتم خیلی خسته ام 

من اینجوری بودم و الان هم تراپی میرم هم روانپزشک

واقعا بهتر شدم

 اضطراب می‌تونه خیلی سخت و آزاردهنده باشه و خیلی از افراد هم با این نوع احساسات دست و پنجه نرم می‌کنند. شما تنها نیستید و خیلی‌ها در موقعیت‌های مشابه قرار دارند.

در این مواقع، چند راهکار می‌تونه کمک‌کننده باشه:

1. **تنفس عمیق**: وقتی احساس اضطراب می‌کنید، چند دقیقه وقت بگذارید و به آرامی نفس عمیق بکشید. این کار می‌تونه به کاهش تنش و اضطراب کمک کنه.

2. **تمرکز بر حال حاضر**: سعی کنید به محیط اطراف خود توجه کنید و به چیزهایی که در حال حاضر در حال انجام آن هستید، تمرکز کنید. این کار می‌تونه به شما کمک کنه از افکار منفی دور شوید.

3. **فعالیت بدنی**: ورزش یا حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تونه به کاهش اضطراب کمک کنه و احساس بهتری به شما بده.

4. **صحبت کردن**: با کسی که به او اعتماد دارید، درباره احساسات و اضطراب‌های خود صحبت کنید. این می‌تونه به شما کمک کنه تا احساس بهتری پیدا کنی

5. **مدیتیشن و آرامش**: تمرین‌های مدیتیشن و آرامش می‌تونند به شما کمک کنند تا ذهنتون رو آرام کنید و احساس بهتری داشته باشی