بالا بردن وزن

منم‌لایک‌کنید

لایک

ی چکاپ بده شاید ویتامینت کم شربت راسیپ هم خوبه واس چاقی داروخانه هادارن

برای افزایش وزن به طور سالم، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. **افزایش کالری مصرفی**: سعی کنید کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه‌تان مصرف کنید. می‌توانید با افزودن مواد غذایی غنی از کالری مانند آجیل، کره‌های مغزی، آووکادو و روغن‌های سالم به وعده‌های غذایی‌تان این کار را انجام دهید.

2. **غذاهای پروتئینی**: مصرف پروتئین کافی می‌تواند به ساخت عضلات کمک کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات هستند.

3. **وعده‌های غذایی بیشتر**: به جای سه وعده اصلی، می‌توانید وعده‌های غذایی کوچکتر و بیشتری در طول روز مصرف کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا کالری بیشتری دریافت کنید.

4. **مکمل‌ها**: در برخی مواقع، مصرف مکمل‌های غذایی مانند پروتئین وی یا گینرها می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما پیش از شروع هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

5. **ورزش‌های مقاومتی**: تمرینات وزنه‌برداری و مقاومتی می‌تواند به افزایش توده عضلانی و در نتیجه افزایش وزن کمک کند.

6. **نوشیدنی‌های کالری‌دار**: مصرف نوشیدنی‌های مغذی مانند اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌های پروتئینی می‌تواند به افزایش کالری دریافتی شما کمک کند.

در مورد ریزش مو:

ریزش مو می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس، تغییرات هورمونی، کمبود مواد مغذی یا شرایط پزشکی باشد. اگر ریزش مو شما شدید است و نگرانی دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید. همچنین، نکاتی برای کاهش ریزش مو:

1. **استفاده از شامپو و نرم‌کننده مناسب**: از محصولات ملایم و مناسب برای نوع موی خود استفاده کنید.

2. **عدم استفاده از حرارت زیاد**: سعی کنید از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتو مو کمتر استفاده کنید.

3. **تغذیه سالم**: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و آهن می‌تواند به سلامت موها کمک کند.

4. **کاهش استرس**: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

اگر ریزش مو ادامه پیدا کرد، مشاوره پزشکی می‌تواند به شناسایی علت و درمان مناسب کمک کند.

برای بالا بردن وزنت باید غذا های پرکالری بخوری ماکارونی سیب زمینی اشتهاتو باید زیاد کنی شیرخشک بخور پودرجوانه گندم و سویق سنجد بریز داخل شیر بخور قرص مولتی ویتامین و اهنم بخور 

برو دکتر تغذیه

قرص سیپروهپتادین هر روز ساعت 7 غروب و هر وعده 20 قاشق برنج یا یک نان همراه غذا

نه زیاد نمیریزه

اضطراب نداری؟

من روزی یه سیب‌زمینی آبپز و یه تخم مرغ میخوردم چندکیلو وزنم اومد بالا توی دوماه اینا...البته مثلا میان وعده هم میخوردم...حالا یا چندلقمه غذا بود یا هرچی...بادوم زمینی هم روزی تونستی یه مشت بخور

اره برو

اره

تیروئید نداری؟