مخصوصا از طرف خانوادم
قدم ۱۷۳
وزنم ۷۶
نسبتب ه سن پایینم که ۱۷ عه وزنم یاده
چیکار کنم لاغر شم
از دیروز شروع کردم هرروز ۱.۵ ساعت دوچرخه و ورزش فول بادی
غذا آلردی نمیخورم زیاد هله هوله و ریزه خواریو حذف کردم
این روندو چقد ادامه بدم لاغر شم برسم به ۶۵
من از۶۸تویک ماه رسیدم ۶۰ فقطم رژیم گرفتم
آفرین به ارادت❤️🥰
فکر کنم چند ماه ادامه بدی به وزنی که میخوای میرسی گلم
عزیزم این اندام جای توهین نداره
هیچ اندامی جای توهین نداره
بخوای لاغر بشی ام دلیلت باید سلامت خودت باشه
که با ورزش و کالری شماری در ماه بین ۴ تا ۵ کیلو کم میکنی
اگخ تو شهر ما بودی حلوا حلوات میکردن قد بلند و هیکل پر
از رو اندامت ۳ کیلو فقط اضافه داری خیلی خوبه مردم ولش کن
اگ خودت میخای کم کنی پیاده روی رژیم کم کردن فست فود چربی قند شیرینی کافیع
اتفاقا تو پر خوشتیپی آرزوی منی به شرطی که نداری وزنت بالاتر بره چون سنت کمه پتانسیلشو داری
فقط باید استمرار داشته باشی واصلا عجله نکنی
دوستم قدش ۱۶۵ وزنش ۸۳ با دارو چاقی اینطوری شد داره رژیم لاغری میگیره میگ شب ساعت ۷ شام میخورم تا فردا ۱۱ صبح چیزی جز چای نمیخورم داره کم میکنه با این روش
همون هله هوله و شکر و قند و هرچیزی که قند وشکر مصنوعی داره رو کم کن( اگه بتونی حذف کنی عالیه )،کالری مصرفیت خیلی کمتر میشه
با ورزش و همین کار به مرور وزن کم میکنی و همیشه بدنت رو فرم و سالم میمونه
فقط ۵کیلوکم کن
دوستم قدش۱۷۰هست وزنش۷۰
اندامش معرکست کمر باریک باسن خوش فرم پای پر
ولی اگ استخون بندیت بزرگه وزنتو بیار ۶۵
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز