میخوام تا عید ده کیلو کم کنمم
دخترا با چی لاغر شدید
تو رژیمتون چی بوده چقدر خوردید و چقدر کم کردید
باشگاه رفتین یا مثلا با ویدیو تو خونه ورزش کردید
یا پیاده روی
اگه میتونی حتما باشگاه برو هم تو روحیت تاثیر داره ارادت بیشتر میشه واسه ورزش کردن هم لاغر میشی
من به دلیل ازمون کلاس ششم دبستانم از ۵۰ کیلو رسیدم به ۸۰ اما بعدش تابستون نون و برنج حذف کردم یک ساعت پیاده روی رسیدم به ۴۸ هنوزم که ۱۶ سالمه همونم
ورزش تو خونه با برنامه های ورزشی
برا تغذیه باید یک جوری باشه که همه ویتامین ها باشن هله هوله و خوراکی از مغازه و توشابه بذار کنار
من یک ماه حلقه زدم تن زیب اسمش بود شکم وپهلوم کلا رفت بعدم با دمبل تو خونه بازوهامو لاغر کردم و اسکاتم میرفتم باسنم خیلی عالی شد همشم تو خونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
