ميخوام صورتم چاق بشه

من تازه چند هفته اس شروع کردم با اون وضع غذا خوردنی که این اواخر داشتم همین واسه من یعنی کلی پیشرفت کارم به جایی رسیده بود اندازه یه بچه غذا میخوردم کم کم دارم رژیم غذاییمو اصلاح میکنم من اصلا لبنیات و تخم مرغو گوشت نمیخوردم ولی الان دارم مصرف میکنم فقط هله هوله میخوردم الان سبزیجاتو میوه رو جایگزین کردم روز به روز بیشترو کامل ترش میکنم

باید حداقل روزی سه هزار کالری بخوری 

فعلا دارم به خوردن اینا عادت میکنم چکاپم دادم مشکلی ندارم فقط ویتامین دی بدنم پایینه تو این هفته جواب آزمایشمو میبرم پیش دکتر اون راهنماییم میکنه