رژیم حذف قند

قند مصنوعی رو نخور ...

به جاش عسل شیره خرما و... استفاده کن

کیک شیرینی قند مصنوعی رو کلا باید حذف کنی کلا تو مصرف قند طبیعی هم زیاده روی نکنی

هر چی کارخونه ای و قند و شکره بریز دور 

اگه رعایت کنی یه ماهه میبینی گوارشت خیلی بهتر شده

پوستت خیلی شفاف شده 

عالیههه 

ولی متاسفانه من بیشتر ۴۰ روز نتونستم

فقط شیرین کننده های  طبیعی مثل خرما و عسل میتونی بخوری

هر چیزی که قند مصنوعی داره مثل شکلات و بیسکویت و نوشابه اینام نباید بخوری

خیلی رژیم خوبیه اگه بتونی پایبند باشی

برای کم کردن وزن هم خوبه؟

رژیم حذف قند می‌تواند به شما کمک کند تا قند خون خود را کنترل کنید و از مصرف قندهای اضافی پرهیز کنید. در زیر یک برنامه غذایی یک هفته‌ای برای صبحانه، ناهار و شام ارائه می‌شود که در آن از قندهای اضافه استفاده نشده است:

### روز ۱:

- **صبحانه:** تخم‌مرغ آب‌پز با اسفناج و یک تکه نان سبوس‌دار.

- **ناهار:** سالاد تن ماهی با سبزیجات تازه و آبلیمو.

- **شام:** مرغ کبابی با کدو سبز و برنج قهوه‌ای.

### روز ۲:

- **صبحانه:** ماست یونانی با میوه‌های تازه (مثل توت‌فرنگی یا بلوبری).

- **ناهار:** سوپ سبزیجات با نان سبوس‌دار.

- **شام:** ماهی کبابی با بروکلی بخارپز و سیب‌زمینی پخته.

### روز ۳:

- **صبحانه:** اوتمیل با شیر بادام و کمی دارچین.

- **ناهار:** سینه مرغ با کینوا و سالاد سبز.

- **شام:** خوراک بادمجان با گوشت چرخ‌کرده و گوجه‌فرنگی.

### روز ۴:

- **صبحانه:** اسموتی سبز (اسفناج، موز، و شیر بادام).

- **ناهار:** نودل برنج با سبزیجات و سویا.

- **شام:** خوراک کدو با عدس و ادویه‌جات.

### روز ۵:

- **صبحانه:** پنکیک‌های جو دوسر با موز و عسل طبیعی.

- **ناهار:** سالاد کینوا با لوبیا و فلفل دلمه‌ای.

- **شام:** گوشت قرمز کبابی با سبزیجات کبابی.

### روز ۶:

- **صبحانه:** تخم‌مرغ سرخ‌کرده با آووکادو و گوجه‌فرنگی.

- **ناهار:** برگر بدون نان با سالاد و سس ماست.

- **شام:** خوراک سیب‌زمینی با گوشت و سبزیجات.

### روز ۷:

- **صبحانه:** ماست با مقداری مغزها و دانه‌ها.

- **ناهار:** سینه مرغ با پوره کدو حلوایی.

- **شام:** خوراک سبزیجات با ادویه‌جات و برنج قهوه‌ای.

### نکات مهم:

- از نوشیدنی‌های شیرین و قندهای اضافه پرهیز کنید.

- می‌توانید از ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌های طبیعی برای بهبود طعم غذاها استفاده کنید.

- در صورت نیاز، می‌توانید مقدار پروتئین و...

من نزدیک سه ماهه حذف کردم. من هم آرد سفید و هم قند رو حذف کردم. اما چند روزه وحشتناک گشنم میشه و میخورم نون. از فردا باز میخام مراعات کنم. من نون جو میخوردم. از دیروز هوس نون معمولی کردم همش. و کلی خوردم. خدا ب دادم برسه

لبو قندش زیاده ؟ 

من هدفم کم‌کردن وزن نبودیادم نیست تاثیرشو روی وزن

من هر کار میکنم دیگه نمیتونم حذف کنم😢

راستی استارتر با این رژیم پریودی های منظم تری داری

قند طبیعی اشکال نداره

حذف کربوهیدرات خیلی خیلی سخته. هر چند مفیده. چربی بدن رو کاهش میده صورت لاغر میشه پوست شفاف. ولی من تو اون دو هفته رژیم کلا سردرد و حالت تهوع و حمله میگرنی داشتم. ولش کردم

راستی شما آرد سفید هم حذف کرده بودی مثلاً نان لواش و ..