چاق شدم هیچ لباسی اندازه م نیست ورزشم نمیتونم بکنم .راهکار بدین
رژیم
فقط رژیم و دراز نشست
کم خوری و کالری شماری
مجردی چندکیلو
چرا ورزش نمیتونی
خوب کمتر بخور
من که می دونم اگر نون و برنج و کلا کریو هیدرات رو کم کنم واقعا تاثیر زیادی رو شکم و پهلو هام داره
اما افسوس شکمو هستم
رژیم شکم فقط با رژیم آب میشه اونم ن ی روزه دو روزه
پیاده روی
رژیم
وقتی پیاده روی میری به شکمت مشما ببند.
یا غذاتو کم کن یا یه ورزشی هست تو سونا انجام میدن یه مدل یوگاهست اگه حسش رو داری انجام بده
وگرنه پیاده روی ارام و غذای کم بهترینه
ی مدت ال کرفس و آب سیب خوردم وزنم کم شد شکمم جمع شد البته روغن زیتون هم میخورم از این ب بعد و فست فود حذف. قند مصنوعی حذف و غذا خیلی سرخ نمیکنم
از شش عصر تا صبح فردا جیزی نخور
ناهار فیله و سالاد
و میان وعده چای کمرنگ و خرما
البته آجیل محدود
میوه فراموش نشه . تمرین‌های مربوط به شکم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
