اين شكم لامصب كاش آب ميشد همه چيز حل بود
سلام بچه ها چند تا نکته درمورد حلقه زدن خواستم بگم
اول اینکه حلقه زدن در روز باشکم خالی باشه ترجیحا قبلش چای سبز یا دمنوش بلوبری مصرف شده باشه وتایمش یه ریع بیشتر نباشه سه تا تایم پنج دقیقه ای و مابینش یه دقیقه استراحت برای اینکه بدن چربی سوزی کنه نه اینکه هیدروکربونات بسوزونه و بعدش چهل دقیقه چیزی نخورید تایم زیاد باعث کمر درد و بیرون زدگی دیسک میشه
واینکه نوع حلقه و وزنش مهم نیست مهم سرعت زدنه که ضربان قلب حتما بره بالا وگرنه چربی سوزی اتفاق نمیوفته
بعد هم بایه هفته زدن توقع نداشته باشید شکمتون بره تو و نتیجه شو ببینید حتما باید یه ماه بزنید اونم مرتب چطوری توقع دارید شکمی که مثلا سه سال بزرگ شده یه ماهه کامل صاف بشه
منم 2ماه زدم تاثیر داشت.بعد 2ماه هم ول کردم.از امروز شروع میکنم 2ماه بزنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
