خب تخم شربتی کلسیم بالایی داره میتونی تو ابت بریزیی بخوری جای لبنیات که نمیخوری البته ریزش فکرکنم ایرانیه اونایی که درشتن خارجیه خوب نیست مغزیجات ن کم ن زیاد بادوم زمینی و هندی اصلا نخور همه رو خام با پوست بگیر به اندازه مصرف بشکون طوری نباشه یک کیلو بادوم و بشکونی توظرف بذاری ن باید با پوست باشه بشکونی نهایت تا۵ ساعت بمونه اینی که میگم برای اینه خاصیتش حفظ بشه و مفید مصرف بشه فقط پسته چون توخلقت دهن بازه ایرادی نداره ادویه جز زردچوبه نخور مگر گاهی فلفل سیاه و خودت اسیاب کنی تو غذای خورشتی کمی بریزی وقتی میپزه دیگه زیاد حساسیت ایجاد نمیکنه سیرابی اب سیب از جای مطمین سویق کامل بگیر با خرماخشک بخورروزی ی قاشق غذاخوری بیشتر ن یا جوانه گندم تو سوپت بریز انار شیرین بخور به بخور خرمالو و کدو حلوایی نخور کیوی مرکبات نخور تخم مرغ فقط ابپز بخور بهت انرژی میده مرغ طبیعی از روستایی بخر هفته ای دوبار ی تیکه رو با نخود ابپز کن هم برا کم خونی خودت خوبه هم برا بچت اینو وقتی به غذا افتاد دوماه بااین روال بده تاعمرداره کم خونی نمیگیره کاهو کلم نفاخه نمیتونی بخوری سبزی خوردن بجز شاهی بخور زیتون شکسته با اب و سرکه تلخی گرفته باشن بخور
سرخ کردنی نخور اب زیر پوستت خشک نشه .......