شبا گاهی اوقات ۵ ۶ ساعت بیشتر نمیتونم بخابم دانشگاه و درساش خیلی اذیتم میکنه همه بهم میگن لاغر شدی اشتهامم کم شده دور چشام حلقه سیاه افتاده
حالا قرص واسه چاقی نمیخام ولی خب یه قرص ک بدنم ضعیف نشه کمخوتی و کمبود ویتامین نگیرم
جدیدا ناخنام خیلی زود میشکنه بتظرتون از کمبود زینکه؟
یک شب درمیون اهن بخورم و روزی یدونه یونی زینک و هفته ای سه تا ویتامین دی ۱۰۰۰ خوبه؟
قررص آهن
ویتامین ب
منم کم می‌خوابم
به زور قهوه همش بیدارم
کار خونه و دانشگاه و کار
ولی لاغر نمیشم 😭
ویتامین دی رو ماهی یکی ۵۰هزار بخور. یه آزمایش بده ببین چی کم داری اگه لازم بود هرشب آهن بخور شاید لازم باشه آمپول نوروبین هم بزنی
بجای اینهمه قرص روزی یدونه مولتی ویتامین برند خوب بخور
روزی یه دونه تخم مرغ بخور ۲ تا هم سفیدی آب پز
تا بدنت ضعیف نشه تخم مرغ کلی ویتامین وپروتئین داره
ول وومن. همه ویتامینا رو داره. حتی جینسینگ و پا پا یا داره. ماده ای داره که نمی زاره موها سفید ه. مس و آهن و ویتامین ک ب کمپلکس. د. وای. همه اشو داره. خودت باید تشخیص بدی اگه تغذیت خوبه میوه و کربوهیدرات وسینه مرغ میخوری.تخم مرغ میخوری. ول وومن یر تنها زینک و ویتامین ث. و. مولتی ویتامین. اما مثلا دانشجو باشی. چون ویتامین کم میرسه ول وومن. ببین حبوبات لوبیا عدس سینه مرغ تخم مرغ نان سبوس دار کلم سبزی آجیل تو رژیم غذایی داری یا نه اگه نداری ول وومن
