هرکسی یه رژیم فستینگ با تمام جزئیات داره برام بنویسه ممنون میشم دو ماه دیگه دقیقا عروسی داریم میخوام لاغر بشم 10کیلو
خدایا انگار هرچی بهش فکر میکنم و شما میخونید😂😂 دقیقا اومده بودم درباره فستینگ تاپیک بزنممم
از 16 ساعت بیشتر نگیر
منم پایه م برا رژیم
من استپ وزنی شدم وزنم هیچ بالاپایین نمیشه
الان میخوام ۱۰ کیلو لاغرشم🥺😭
منم خیلی نمیدونم فستینگ چجوریه ولی خواهرشوهرم باهاش تاحالاتوی سه هفته هفت کیلوکم. کرده
https://t.me/donya_dideha
استارتر اگر تلگرام داری این گروه وارد شو تجربیاتشونم میذارن
بیا باهم شروع کنیم به نظرم باید از ساعت 8شب به بعد شروع کنیم به جز آب و مایعات بدون قند مصرف کنیم
آب ولرو رو به گرم هر یک ساعت میل کن خیل یکمک میکنه تو گوارش
8شب تا 10صبح فردا 14ساعت بعدش تا 8شب میشه غذا بخوریم شیرینی جات حذف بشه البته طبیعی باشه مثل توت خشک و اینا در حد کم مشکل نداره
برنج هم در حد 8تا 10قاشق
پروتئین اگر میشه زیادتر کنیم
یه چیزی هم میگم اگر تو هفته یک بار درست کنی دوروز هم بخوری کافیه برای جلو گیری از ریزش مو و گوارش عالیه
نخود رو بزار با کمی گندم خیس کن چند ساعت بعد بزار کامل بپزه کمی پیاز داغ با عصاره مرغ بزن خیلی خوشمزه اس
شروع با قدرت از همین امشب
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
