ذهن خوانی:
فکر میکنید بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر میکنند ، مثال: «جواب سلامم را نداد پس حتماً از دست من ناراحت است»
پیش گویی:
پیشبینی میکنید که حوادث آینده بد از آب در میآیند یا خطر زیادی شما را تهدید میکند.
فاجعه سازی:
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.
نادیده گرفتن جنبه های مثبت:
کارهای مثبت خودتان یا دیگران را پیش پا افتاده و ناچیز میبینید. مثال: «این کار از عهده همه بر میآید...»
شخصی سازی:
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت میدهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید
سرزنش گری:
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود میدانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش میکنید.
مقایسه ناعادلانه:
حوادث را ناعادلانه تفسیر میکنید، فقط نقاط مثبت دیگران را میبینید و فقط نقاط منفی خودتان را مورد بررسی قرار میدهید.
و من الله توفیق💖💖💖💖💖💖💖💖💖
