『 روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی 』

🪨1- خشم : 

¹- دلیل رو شناسایی کن.

²- روی نفست تمرکز کن.

³- کمی قدم بزن.

🌱2- غم :

¹- کمی چای بنوش.

²- با گریه خودتو خالی کن.

³- احساساتت رو بنویس. 

🪨3- شرمندگی :

¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.

²- با یک دوست حرف بزن.

³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.

🌱4- اضطراب :

¹- نرمش کن.

²- نفس عمیق بکش.

³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.

🪨5- افسردگی : 

¹- طبیعت گردی کن.

²- آفتاب بگیر.

³- قدم بزن و به خودت برس.

🌱6- خستگی :

¹- موبایل رو خاموش کن. 

²- چرت بزن.

³- به موزیک آرامش بخش گوش بده

⁴- مدیتیشن کن.

🪨7- تنهایی :

¹- با کسی تماس بگیر.

²- مهربون بودن رو تمرین کن.

³- کتاب بخون.