بخاطر کارمه چون سرم پایینه
واسه همین نمیخوام مسکن بخورم😢
با اینکه استراحت کردم هنوز مثل اولش درد داررره چیکار کنم
قطره گیاهیه سی ام عالیهههه
شونه کدوم سمت؟
ماساژ با روغن مخصوص یا پماد نرم کننده عضلات بعدش با پتو گرم نگه دار بعدترش هم با دوش آب داغ بشور در کنارش ورزش و حرکت کششی لازمه شما که کارت اینجوریه
اگه میتونی از این نگهدارنده گردن ببند از گوشی استفاده نکن سرت رو خم نگه ندار
کیسه آب گرم بزار
دوش اب داغ ب مدت ده دقیقه
اول تا میتونی محیط کارتو اصلاح کن
شغلت چیه؟ فک کن ببین میشه جور دیگه انجامش بدی ک درگیری گردنت کم شه؟
دوم گردنبند ببند حتی اگه قرار باشه ب این ک بقیه چی فکر میکنن فکر نکنی چون عروق گردن خیلی نازکن درگیر شدنشون خیلی خطرناکه. بالش طبی استفاده کن. بار سنگین بلند نکن ی مدت و اگه دردت شدیده ی دکتر مغز و اعصاب حتتتتتماااا برو.
شب با روغن سیاهدانه خیلی آروم ماساژ بده، حوله گرم بزار و موقع خواب به پهلو نخواب و باید کمتر روی تشک باشه ، سر و گردن رو کامل روی بالشت با اندازه مناسب بزار حتی کمی از کتف و شونه هات هم روی بالشت قرار بگیره
در ضمن گوگل سرچ کن ورزش گردن که خودم نتیجه کامل گرفتم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
