من روتین م ملیونی عه بخدا
شاید فق ۳۰ درصد تاثیر داشته باشه
باید منشا جوش تو پیدا کنی
من وقتی ورزش هوازی میکنم پوستم عالی میشه
و حواسم ب خورد خوراکم هس ات اشغال کم میخوزم
روهم نمیخورم
یبوست م اینجوری رفع میشه و شاید ماهی دو سه بار جوش بزنم
خیلیا وقتی گرمی جات مث گردو اینا میخورن جوش میزنن