چه روشی رو پیش میری؟کالری شماری یا روش های دیگه؟
چقد کم کردی ؟ هفته ای چقد کم میکنی؟ ورزش هم میکنی
من دوست دارم شروع کنم دوساله بخاطر زایمان دومم خودمو ول کردم
من رژیم از دکتر گرفتم فعلا یه هفته است ۱ کیلو کم کردم ۱۹ کیلو دیگه فقط مونده😂
منم دوماهه ک زایمان کردم وزنمم بالا رفته ب خاطر شیردهی نمیتونم رژیم بگیرم اعتماد ب نفسمو از دست دادم
راستیش من امروز تصمیم گرفتم ی رژیم سه روزه شوک برم ولی آخرش تررر زدم
بهترین رژیم فستینگ ۱۶/۸عاااالیه من دوماه بدون سخت گیری ۱۲ کیلو کم کردم الان یک ماه ول کردم وزنم ثابت مونده
من کرفتم دریغ از یک کیلو کم کردن
تو هشت ساعت هم مراعات میکردم تو تغذیه مثلا فقط دو تا خرما میخوردم با چایی زنجبیل دیگه هیچ چیز شیرینی ممیخوردم
دو وعده غذای کم روغن هم میخوردم مثلا دو‌تا کف دست نان سنگک با دو تا تخم مرغ ابپز
بعدش هم برای شام چند تا قاشق برنج کم روغن با یک تیکه سینه مرغ
بازم کم نکردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
