سلام عزیزم ن رعایت کن ورزش کن یه بچه داری سرت خلوته برنامه ریزی کن حتما صبا ورزش کن هم هیکلت سفت میشه هم پوستت خوب میشه من باقدشما وزنم ۷۲ ولی هیکلم چاق به نظرنمیاد الانم بنظر هفتادشدم با ورزشو رژیم کتو حداقل میخام ۶۸ بشم شکمم جمع شه راستی ملین هم بخوربزار شکمت پاک شه تخت شه