؟
برای دوستم میخوام . استعداد چاقی داره ولی میل ب غذا نداره
بخاطر مریضی یهو خیلی لاغر شد
الان میخواد پر بشه
میگه اصلا میل ندارم و گشنم نمیشه ولی میخوام تپل شم باز
باشگاه شرایط نداره بره
چیکار کنه ؟؟؟
من گفتم زیاد زیاد غذا بخور میگه دل درد میگیرم و فلان .
راهی دارین 🥲
ترشی با غذا زیاد بخوره اشتهاش باز میشه
فقط قرص سیپروهپتادین سر یه ماه نشده میترکی از چاقی😂
حجم غذاشو کم کنه دفعاتش رو زیاد...
برای وعده های اصلی تایمی رو مشخص کنه و تو همون تایم سعی کنه غذا بخوره...مثلا یه روز ۷ صبحونه نخوره یه روز ۱۰
برای عصرونه عدسی یا خوراک لوبیا خوبه بخوره
چایی هم کم بخوره...یه استکان مثلا اونم کم رنگ
اینارو یه دکتر تغذیه به من گفت
قرص نخوره بهتره....مگه اینکه دکتر بگه....بیشتر ریزه خواری داشته باشه...مثلا مغزیجات....میتونه مغزیجات آسیاب کنه بریزه تو بستنی از این کیلویی ها...خیلی مقوی میشه....ولی هر چی که میخواد بخوره،حتما چک کنه ببینه برای بدنش ضرر نداشته باشه....سعی کنه غذارو با لذت بخوره...اینجوری گوشت میشه به تنش....میوه هم خیلی خوبه....چون ویتامین داره و جذب غذارو زیاد میکنه
