نمیدونم چیکار کنم ده بار رژیم گرفتم و ول کردم چون نمیدونم چی بخورم مامانم همیشه غذاهای چرب درست میکنه و من نمیدونم چی برای خودم درست کنم بخورم که لاغر شم صبحونه همیشه تخم مرغ آبپز میخورم ولی ناهار و شام رو نمیدونم چیکار کنم میخواستم برم مشاوره تغذیه خانواده ام نمی‌ذارن برم لطفا یکی بهم برنامه غذایی مناسب بده ۱۵ سالمه
منم 15 سالمه
قدم۱۵۲ وزنم۴۸
تو چی؟
مدرسه نمیری؟
ناهار نخورید
صبحانه و شام بخورید
چیزای کارخانه ای نخورید
حتمن سالاد کاهو‌و میوه و‌سبزیجات مصرف کنید
نرمش انجام بدید هروز بصورت مرتب
چای سبز هم خوبه
دختر من خیلی مراقبه اخیرا برنج فقط شش قاشق میخوره غذا وقتی چربه چربیش رو بگیر حداقل بعد بخور.دانه چیا هم میخوره میگن خوبه
من ۱۶ سالگی شاید ۱۰ کیلو کم کردم ولی غیر اصولی همه موهام ریخت از قبل.ک هیچی ویتامین نداشتم تازه بعد رژیمه دیگه مردنی شدم الان باز چاق شدم نمیدونم چ کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
