کسایی که اهل رژیم هستن و تناسب اندام هستن

خودم با توجه به درایت خودم رژیم میگیرم و اعلام میکنم که تا الان ری.... م😎😂

اصن مشاور تغذیه مزخرفه یبار چرا رفتم همش خوردن داشت روزی 1500تا کالری برای لاغری نباید بالای 1000کالری بخوری . 

کالری شماری کن قند حذف کن شیرینی بستنی شکلات چیپس پفک و... اینا رو کنار بذار. تا میتونی سبزی جات بخور میوه بخور اینا شکمت رو سیر میکنن اما چاق نمیکنن چون کالریشون کمه و سالم هم هستن. 

تو هرچیزی باید رعایت کنی و کم بخوری. 

حالا من خودم توی یک ماه و نیم 10 کیلو کم کردم و راضیم البته ورزش خیلی مهمه روزی 30 دقیقه ورزش سخت جوری که اون 30 دقیقه ضربان قلبت بره بالا.. 

رژیم گرفتن تنهایی سخته   باگروه رژیم  انرژی  بالا باشه  میچسبه

https://eitaa.com/joinchat/2694775659Cbdf05d8401