بیش از بیست کیلو اضافه وزن را چطور کم کنم

منی که آرزو دارم یکم وزن اضافه کنم

ببین شروع کن رژیم کانادایی رو بگیر یه رژیمی که توش بیش از اندازه پروتئین مصرف می‌کنی اصلاً گرسنگی نمی‌کشی اصلاً آب بدنت کم نمی‌شه و چون کربوهیدرات و حذف می‌کنیم به شدت وزنت میاد پایین یعنی توی ۱۴ روز حدوداً ۷ کیلو وزن کم می‌کنیم من خودم برای عروسیم این رژیم رو توی دو ماه دو بار گرفتم و تقریباً ۱۵ کیلو وزن کم کردم

خب پس سعی کن شیرینی رو کم کنی درکنارچای توت. کشمش. خرما ازاین چیزااستفاده کنی ک شیرینی طبیعی دارن

اول پیش پزشک تغذیه رژیم باید بگیری 

بعد باشگاه

بعد شیرینی و شکلات و این چیزا رو بذار کنار

من خودم سالی یه بار 

عید به عید میخورم از این چیزا 

من از اول مرداد شروع کردم رژیم کتوژنیک گرفتم حدود ۱۵ کیلو کم کردم منم مثل شما علاقه شدیدی به شیرینی جات داشتم ولی با این رژیم کلا علاقه و میلی به شیرینی ندارم.البته از اول مهر رفتم سر کار برام سخت شده ولی تابستون عالی بود