کیا بیخوابی شدید دارن و با قرص خواب میخوابن
مامانم
من اگه ملاتونین نخورم نمیتونم بخوابم حتی ظهر
بنده
دکتر خوب رفتی واسه بیخوابی؟
اسی توصیه ی اکیدم اینه که ورزش رو شروع کنی.
دو تا ورزش متفاوت انجام بده.یه روز یه باشگاه برو ، فردا یه باشگاه دیگه.توی خونه نمی تونی استمرار داشته باشی.اون جا روحیه می گیری.ورزش باعث میشه ترشّح هورمون ها به تعادل برسه.اگه ناراحتی و افسردگی داری حالت خوب میشه.اگه استرست زیاده کاهش پیدا می کنه.تازه بدنتم روفرم میاد و اعتماد به نفست بیشتر میشه.فقط حتماً در کنار ورزش ، مصرف پروتئین و سبزیجاتت رو بالا ببر تا خسته نشی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
