سلام من دارم رژیم میگیرم و تاالان حدود ۱۰ کیلو کم کردم و باید ۱۵ کیلوی دیگه کم کنم حداقل.. ودرکنارش شکم دارم وهمچنین پاهام حجمش زیاده قدم ۱۷۱ وزنم الان ۹۵ئه باید باشگاه برم هوازی باید چیکارکنم ؟
رژیمت چیه حلفه هم خوب
حتما باشگاه برو
کنارش رژیمو ادامه بده
رژیمت چطوره؟
من یه مدت رژیم میگرفتم کنارش فقط پیاده روی میکردم و آخر شبا دراز نشست
خیلی کم کردم
ورزش و باشگاه خیلی تاثیر داره
مخصوصا برای چربی شکم که با رژیم به تنهایی کامل از بین نمیره.
منم با متخصص مشورت کرده بودم بهم گفت باشگاه نرو سه روز در هفته پیاده روزی کن
پیاده روی هم سه تا بازه ۲۵ دقیقه ای بود
رژیمم اینطور بود که ۸ روز برنج و خورشت و ... بود ولی به میزان خیلی کم
بعد ۱۲ روز برنج و نون و فست فود و همه چی حذف فقط کاهو و مرغ و قارچ
تو ۱.۵ ماه نزدیک به ۱۵ کیلو کم کردم بعدش رفتم باشگاه که به اندام مورد نظرم برسم
آفرین به اراده ی شما که کم کردین و دارین ادامه میدین ولی چربیهای شکم به ورزش نیاز دارن برای اب شدن و معمولا با رژیم تنها از بین نمیرن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
