سنم کمه90کیلو شدم با قد170
ظاهری اونقدر که همه ی90کیلوها هستن چاق به نظر نمیام چون قدم بلنده و استخونیم بندیم درشته
ولی ده دقیقه پیاده روی میکنم نفسم بند میاد پاهام و زانوهام درد میگیره سرم گیج میره انگار عصابم خورد میشه حتی نمیتونم حرف بزنم از نفس نفس زدن
خسته شدم از این وضعیت تا چند روز آینده میرم باشگاه ثبت نام میکنم دعا کنید لاغر شم به به هیکلی که دوست دارم برسم🥺❤️
۲۰ کسلو اضافههه داریییی رژیم بگیر کم بخور خیلی زیاده وزنت یه ازمایش تیروییدم حتما بده نکن کم کار باشه
رژیم که راحت تر از باشگاهه
اولش برو کارشناس تغذیه . کم بخور دو سه ماه بعد هم برو پیاده روی بعد که ده کیلو کم کردی برو باشگاه بدو
پشتکار وانگیزه داشته باشی حتما میرسی
فقط انتظار نداشته باش به سرعت وزن کم کنی که شکست میخوری
تو اینستا یارو دیدم 230کیلو بود😶😶😶حتا روزای اول تو باشگاه نشسته تمرین میکرد چون نمیتونست وایسه
ولی مربی خوبی داشت تونست خیلی کم کنه اندازه آدم معمولی شد
والا منم ۹۲ کیلوام و قد ۱۷۳
و از ۹۸ اومدم رو ۹۲ چون رژیم هستم اما این علائمی که شما میگید رو یه بار هم نداشتم
بستگی داره به کشش بدنی
خواهر من با وزن ۷۰ نفسش در نمیومد اما من به راحتی میتونم بدوام و ورزش کنم. سو نباید فکر کنی به خاطر وزنت هست و فشار بیاری. ورزش های مناسبی انتخاب کن که متناسب با کشش بدنت باشن
کنارش رژیم بگیر سبک تر شی
