سلام دوستان
من باید 5 تا 6 کیلو کم کنم
اگه دوس داشتین باهم باشیم
برای دوماه
رژیم سختی نیست
قبلنا ده کیلو به این روش کم کردم
و هر جور راحت هستین میتونید این رژیم بگیرید فقط باید 12 تا 16 ساعت چیزی نخورید
بعضیا صبحانه حذف میکنن
ولی من ناهار حذف میکنم
صبحانه خوب میخورم دیگه میره تا شام
البته من کمتر 12 ساعت،فست هستم
یعنی ده ساعت تقریبن😅😅
ب همراه کالری شمازی؟
سلام منم اضافه وزن دارم چجوریه
من هستم
خیلی دلم میخواد ول میدونم گند میزنم ب انگیزه همه
شما رژیم بگیرین من در حالی ک آخرین لقمه کله پاچه رو میخورم نگاتون میکنم 🙄🤣
سلام من پایتخت. اگر میخای بیا تایپیک منم سر بزن امشب پست گزاشتم که درمورد لاغری که میخام بشم
منم هستم
دوس دارم امتحان کنم
فست برمیگرده
من چندبار گرفتم خوب بود تا ول کردم باز برگشتم
من من
۱۰ تا باید کم کنم
با حذف ناهار منم موافقم
قند وشیرینی ام حذفه؟
هر شب بیایم اینجا اعلام کنیم
یا گروه بزنیم ایتا؟؟
