من با این روش 4کیلو اومدم پایین ولی دو روزهای رژیمو ول کردم امروز صبح
شاعت 6 پاشدم یه ایس کافه درست کردم خوردم یه ساعت کتاب خوندم 20 دقیقه هم دوچرخه ثابت ورزش کردم
ناهار ام قراره دو لیوان برنمبزارم برای خودم و همسرم با تن ماهی و شوید
شب هم تخم مرغ و سیب زمینی ابپز
