شمام بیایید بگید از چه روش لاغری نتیجه گرفتین
عالیهه
داخل پیجم غذا های رژیمی ورزش یاد میدم خوشحال میشم عضو بشید 😊
فستینگ
2کیلو تو دو هفته
ولی الان استپ شدم
من تو یه هفته دو کیلو کم کردم
صبح دانه چیا ناشتا داخل اب گرم میریزم با چند قطره ابلیمو
ریزه خواری مو حذف کردم
غذا کمتر و مایعات بیشتر میخورم
و از همه مهم تر ورزش میکنم
ده روز سه کیلو احتمالا فقط معدت تخلیه شده
برنج یه کفگیر
نون دو کف دست
خورشت هم یه بشقاب خورش خوری از این کوچیکا (حدودا یه لیوان خورشت میگیره)
قندمم حذف کردم چایی دمنوش و ... رو تلخ میخورم مگه اینکه صبح دلم یه چیز شیرین بخواد که ⅓ آبنبات با چای میخورم
یه روز در هفته هم استراحت مثلا میتونم یه کیک درست کنم با خانواده بخوریم
شاید اولش خیلی سخت باشه ولی بعد یه هفته معدت به کم خوری عادت میکنه و عادی میشه برات
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
