کسی بوده اصولی لاغر کرده باشه

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 37578

اصولی نبود غیر اصولی 35 کیلو کم کردم 

برنگشت و راضیم 

ولی اگه به عقب بر می‌گشتم قرص مولتی ویتامین حتما می‌خوردم 

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1403/05/27

|

02:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بفرانبار

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 449

اصولی نبود غیر اصولی 35 کیلو کم کردم برنگشت و راضیم ولی اگه به عقب بر می‌گشتم قرص مولتی ویتامین حتما ...

رژیمت چ جوری بود چند کیلو بودی میشه بگی

1403/05/27

|

02:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 37578

رژیمت چ جوری بود چند کیلو بودی میشه بگی

95 بودم یا 98 دقیق یادم نیست 

الان 72 ام می‌خوام دوباره بیام 64 البته قدم بلنده تپل نیستم در حال حاضر ولی برای تنوع می‌خوام دوباره کم کنم😅

 

برنج و نون و اینا رو کلا نمی‌خوردم یا خیلی کم 

بیشتر سوپ و مرغ کبابی و گوشت و عدسی و اینا می‌خوردم 

یا مثلا ماست و میوه و بلال و...کالری شماری میکردم با برنامه زیره مثلا روزی 900کالری نهایتا

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1403/05/27

|

02:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بفرانبار

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 449

95 بودم یا 98 دقیق یادم نیست الان 72 ام می‌خوام دوباره بیام 64 البته قدم بلنده تپل نیستم در حال حاضر ...

روزی ۹۰۰کالری

1403/05/27

|

02:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dokhtarhroyaha

عضویت: 1401/04/31

تعداد پست: 4250

روزی ۹۰۰کالری

مآهی چند کم شدید

1403/05/27

|

03:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 37578

روزی ۹۰۰کالری

اره روزانه 

بین 700 تا حداکثر 1200 کالری 

ولی میانگین بین 700 تا 900 بود 

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1403/05/27

|

03:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

about_hasti

عضویت: 1401/02/23

تعداد پست: 37578

مآهی چند کم شدید

من سه چهار ماهه 35 کیلو رو کم کردم 

ماست و کدو سبز 

چای دارچین 

آب و آبلیمو زیاد می‌خوردم 

پیاده روی روزی نیم تا یک ساعت هرروز 

وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵

1403/05/27

|

03:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dokhtarhroyaha

عضویت: 1401/04/31

تعداد پست: 4250

[QUOTE=349938234]من سه چهار ماهه 35 کیلو رو کم کردم  ماست و کدو سبز  چای دارچین  آب و آبلیمو زیاد م ...[/QUOTE

آفرین بهت 

خیلی آرام اومده پایین 

منم قبلا عین تو بودم

1403/05/27

|

03:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب