خیلی زانوی چپم تیر میکشه هر ۲و دقیقه تیر وحشتناکی که اشکم در میاد نمیدونم چیکار کنم البته قبلاً دشت زانوم بود جدی نگرفتم کسی تجربه داره ؟ممنون میشم راهنمایی کنید
چند سالته؟؟؟؟؟
وضربه نخوزده؟؟؟؟
من بعد زایمانم اینجور شدم به شدت درد و نمیتونم راست کنم رفتم دکتر بهم قرص سوپراکل و قرص امگا سه و قرص کوسه داد
ورزش هم بکن، من چندسال پیش از غضروفم بود به اضافه قرص غضروف ساز بهم گفت یک وزنه ببند به مچ پات بشین روی صندلی و پاتو اززمین صاف بیار بالا اینکارو چندبار در طول روز بکن ، هفته اول وزنه یک هفته دوم دو و هفته سوم سه کیلویی
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز